Mejora tu sueño con almohadas cervicales: Descubre cómo usarlas según tu posición favorita

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Almohada cervical: cómo usarla según tu posición

La almohada cervical es un accesorio indispensable en el mundo del masaje. Su principal función es ayudar al cuello y la cabeza a mantener una posición adecuada durante el descanso, aliviando así la tensión muscular acumulada en esa zona.

1. Si duermes boca arriba

En este caso, coloca la almohada cervical debajo de tu cabeza, de manera que apoye la nuca y las cervicales. Asegúrate de que se adapte correctamente a la curvatura de tu cuello para que te sientas cómodo y relajado.

2. Si duermes de lado

Para dormir de lado con la almohada cervical, debes colocarla de forma que su altura se ajuste a la distancia entre el hombro y el cuello. Además, debe ser lo suficientemente firme para mantener la cabeza en línea recta con la columna vertebral, reduciendo así la presión ejercida sobre el cuello y los hombros.

3. Si duermes boca abajo

Esta postura no es recomendable, ya que puede generar tensión en la columna vertebral y en las extremidades superiores. Pero si aún así te sientes más cómodo durmiendo boca abajo, debes elegir una almohada cervical muy fina o prescindir de ella por completo.

Consejos adicionales para el uso de la almohada cervical

• Elige una almohada cervical de buena calidad y que se adapte a tus necesidades.
• Sustitúyela regularmente por una nueva si notas que ha perdido firmeza o forma.
• Si estás empezando a usar una almohada cervical, es normal que te sientas un poco incómodo los primeros días. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse.
• No uses la almohada cervical como sustituto de un tratamiento profesional. Si padeces dolores cervicales intensos, consulta con un especialista.

En resumen, el uso adecuado de la almohada cervical puede ser de gran ayuda para aliviar la tensión en el cuello y la espalda. Si sigues estas recomendaciones, podrás disfrutar de un descanso reparador y sin dolores.